魔都

一 |     　　讯 8月21日，国务院新闻办公室举行“开局起步‘十五五’”系列主题新闻发布会，介绍发挥积极财政政策作用，推动经济社会高质量发展有关情况。    无论是外出旅游，还是走亲访友，体重管理很重要。

二 | 如何在享受美食的同时，保持合理膳食呢？掌握好以下妙招，轻松保持健康体重。　　财政部副部长廖岷在会上介绍，7月30日中共中央政治局会议要求，优化实施财政金融协同促内需政策。

三 | 按照这一部署，结合前期政策执行情况和调研中各方意见，已经对相关政策作了优化完善，从今年8月1日起开始实施。         　　做好规划，均衡饮食          　　确保每餐营养均衡。

四 | 保证食物种类多样化，一日三餐包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，要摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。巧用粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配，达到食物多样化，提高食物的吸收利用率。

五 |          　　平衡膳食，控制总量          　　健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。

六 | 具体来讲，主要是有三个新的举措：　　一是拓宽贴息范围。无论是亲朋聚会还是在外就餐，在控制总能量的基础上，保证食物多样化，有菜有肉有主食，粗细搭配多蔬果，深色蔬菜占一半，控糖限酒要记牢。充分考虑企业的实际需要，在先前固定资产贷款的基础之上，将新发放的流动资金贷款也纳入了中小微企业贷款贴息的政策范围；更好贴近大众消费习惯，将包括购车、装修在内的新发生的各类信用卡分期消费都纳入到政策支持范围，按此，消费者只要是用信用卡分期方式进行消费，都可以享受贴息优惠。　　二是增加了经办机构。

七 | 进一步扩大中小微企业贷款贴息、服务业经营主体贷款贴息经办机构范围，从先前约100家增加到了约400家，包括21家全国性银行和金融监管评级3A及以上的城商行、农村合作金融机构、民营银行、外资银行，广泛覆盖城乡经营主体，把服务窗口进一步开到群众家的门口。         　　“三高”食物，尽量远离          　　每日饮食，尽量少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多选择富含膳食纤维的食物、天然食物，如全谷物食物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋、大豆制品、原味坚果等。         　　规律进餐，科学饮水          　　每日三餐定时定量，避免少餐漏餐和暴饮暴食，这样才有利于保持健康体重。　　三是进一步提高额度上限。将享受贴息政策的中小微企业贷款规模上限由5000万元提高到7500万元，将享受贴息政策的服务业经营主体的贷款规模上限由1000万元提高到2000万元；将享受政策的个人消费贷款的贴息上限由以前的3000元提高到了5000元，以更好满足经营主体投资和消费需求。要确保喝足够的水，白开水是最佳选择，每天至少喝8杯水，出汗过多时，可适当补充盐分，维持水电解质平衡。

八 | 　　廖岷表示，结合经济发展需要，财政部正在继续研究制订财政金融协同的新政策和新举措，并于今年下半年推出。同时，强化统筹协调，将与央行等金融管理部门一道，推动财政金融联动常态化和长效化。期待这些政策能够进一步增加企业和居民的获得感。

九 |          　　品尝美食，小碗分餐          　　不同地域文化承载着不同的美食，美食不仅能满足人们的味蕾，还可以放松身心，但是美食也潜藏了“危机”，比如高脂、高盐、高糖。版权申明：凡注有“”或电头为“”的稿件，均为独家版权所有，未经许可不得转载或镜像；授权转载必须注明来源为“”，并保留“”的电头。    。因此，尽量在早上和中午享受美食，晚上要少吃，避免消化不良。面对美食诱惑，要有自制力，可用小碗分餐，浅尝辄止，减少单次摄入量。         　　户外运动，减少久坐          　　有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重，适度中高强度运动有助于体重管理。多参加户外活动，如徒步、骑行、登山等，增加能量消耗，促进新陈代谢。

十 | 户外活动不仅能锻炼身体，还能促进沟通交流。减少久坐的时间，每天持续静坐时间不能超过1小时，每45分钟或1小时站起来活动一下。         　　良好睡眠，积极心态          　　睡眠不足或过多都不利于控制体重，会引起体重增加，尤其是内脏脂肪的堆积明显增多。

十一 | 尽量保证良好的睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。体重还与人的心理状态相关，保持良好的心理状态有助于保持健康体重。                    责任编辑：李丹。